ケラケラ百歳体操

「いきいき百歳体操」と「笑いケア体操」を組み合わせた体操で、DVDを見ながらできます。

3名以上のグループで週1回以上活動できる方に無料で体操DVDやおもりをお貸しします。地域包括支援センターの職員が立ち上げ支援を行います。

• 筋力を維持・増進する事で、歩きやすく、転倒しにくくなります。
• また、大きな筋肉を動かす事で、血圧や血糖値を安定させる効果もあります。
• 50歳以上で筋力トレーニングをしていない方は、1年に1％ずつ筋肉量が低下すると言われています。

「笑いの体操」と「ヨガの呼吸法」を組み合わせた運動法です。

• 笑うことで、酸素が血液とあらゆる主な臓器に十分に行き渡り、心身ともにエネルギーが満ちあふれた状態になります。
• リンパ系の循環が活性化し、血行がよくなります。
• 血圧が下がり、脈拍が下がることでリラクゼーション効果を得られます。
• ストレスが75％以上も減少します。それにより、低下している免疫系、消化器系、生殖系状態がよくなります。
• エンドルフィン（痛みを抑える物質）のレベルが上がるので、気分がよくなる上、様々な痛みが軽減されます。
• 慢性的なうつが軽減されたという声も寄せられています。

• 3人以上集まれること
• 週1回以上開催できること

吉野町では町内に17か所の体操グループがあります。（令和7年1月現在）

次の内容にひとつでも該当する方は、体操をおすすめします。

•  お茶や汁物でむせる事がある
•  歩くペースが遅くなっている気がする
•  椅子からの立ち上がりや階段昇降に手すりが必要
•  転倒した、またはつまずく事が多い
•  家族以外と話す機会がない

グループによって、日時や内容が異なるため、興味のある方はお気軽にお問い合わせください。

みんなで定期的に集まり、楽しく介護予防をしましょう。